15 03 wereldslaapdag

Het is belangrijk dat er aandacht wordt besteedt aan het nut van goed slapen. Een goede nachtrust heeft grote invloed op onze gezondheid. De meeste slaapproblemen zijn te voorkomen of behandelbaar. Slaap is een basisbehoefte, ongeveer 1/3 van ons leven besteden we aan slapen. Slapen is belangrijk om de activiteiten van de dag op te slaan en onze cellen de kans te geven om te rusten en zich te vernieuwen. slaapproblemen hebben een negatief effect op de gezondheid zoals een verzwakt imuunsysteem, overgewicht, diabetes, angst en depressieve gevoelens. Vanuit de Chinese geneeswijze zijn er verschillende oorzaken voor een verstoorde nachtrust, afhankelijk van de diagnose wordt er een behandelplan gestart.

Enkele tips om het slapen te bevorderen:

  • ga op een vaste tijd naar bed (voor 23.00 uur) en sta op een vast tijd  weer op
  • probeer minimaal 8 a 7 uur te slapen of in ieder geval in bed door te brengen
  • als je af en toe een middagdutje doet, doe dit niet langer dan 45 min
  • vermijd het drinken van alcohol 4 uur voor het slapen gaan
  • vermijd het drinken van koffie 6 uur voor hert slapen gaan
  • eet geen pittig gekruid eten, geen suikers of transvetten 4 uur voor het slapen gaan
  • beweeg regelmatig, maar niet vlak voor het naar bed gaan, een avondwandelingetje is juist wel goed
  • slaap in een lekker comfortabel bed, in een kamer met frisse lucht en goed verduisterd, eventueel met rustige muziek
  • maak tijd voor meditatie, lastig? gebruik een meditatie app of CD
  • gebruik voor het slapen gaan geen computer, mobiele tefoon of tablet, deze beinvloeden het slapen negatief
  • gebruik je bed alleen voor slaap en sex

 

 

CONTACT

Wil je meer weten?

Neem gerust contact op, bel mij of mail mij. Als je vragen, opmerkingen of suggesties hebt, kun je mij via onderstaand contactformulier bereiken. Vermeld hierin geen privacygevoelige informatie zoals geboortedatum, BSN nummer etc. Zodra ik de mail heb ontvangen, neem ik contact met je op.

Momenteel is er een patiëntenstop tot medio augustus

Neem contact op

email address:
Homepage:
URL:
Comment:

*
ACUPUNCTUUR PUUR VROUW
+31 (0)6 2379 2379 of via whatsapp
Poortersdreef 106, 3824 DR Amersfoort
mail mij
  Behandeling op afspraak:
maandag
dinsdag
donderdag
vrijdag
15.00
9.00 
9.00
9.00
- 21.00
- 21.00
- 17.00
- 14.00

 

Bij IVF, Cryo en IUI behandelingen zijn afhankelijk van het behandelplan ook afspraken mogelijk in het weekend, met een toeslag van 25%.

Volg je Acupunctuur Puur Vrouw al?
Ontwerp: De Vriesch Originals